Te has parado a pensar en cómo es tu forma de caminar?, cómo crees que se ve tu espalda?, se ve erguida? , y tus hombros? , los llevas hacia atrás ?, o mas bien caídos?. Al sentarte, te sientas al borde de la silla? , o con la espalda pegada al respaldo?.
La postura corporal que adoptes repercutirá en el alineamiento de tu columna, y ser conciente de tu postura corporal, ayudará a que adoptes la mejor, para una buena calidad de vida. Además, influirá positivamente en la estética de tu imagen , ya que creará armonía en tu silueta.
CONSEJOS PARA MANTENER TU COLUMNA ALINEADA
-Intenta mantener tu espalda erguida, pero de manera relajada. La barbilla debería quedar levantada y el pecho hacia fuera.
-Céntrate en llevar los hombros hacia atrás
y los ojos mirando al frente.
-Lleva tu abdomen hacia dentro ( al contrario parecerá mucho más voluminoso).
-Al sentarte, no lo hagas en el borde de la
silla, siéntate con la espalda pegada al
respaldo.
-Escucha a tu cuerpo , hay alguna zona que puedas estar forzando? , sientes molestias en alguna zona concreta?.
Si es así, céntrate en ese punto y relaja tu musculatura.
-Haz descansos cuando lleves algun tiempo sentado y aprovecha para hacer algunos estiramientos.
-Practicar ejercicio es fundamental para cuidar tu postura. La práctica del yoga o del método pilates aumentan la flexibilidad mejorando los movimientos de las articulaciones y ayudando a la higiene postural.-Escucha a tu cuerpo , hay alguna zona que puedas estar forzando? , sientes molestias en alguna zona concreta?.
Si es así, céntrate en ese punto y relaja tu musculatura.
-Haz descansos cuando lleves algun tiempo sentado y aprovecha para hacer algunos estiramientos.
-El masaje como método preventivo. Uno de los grandes beneficios del masaje es eliminar la tensión acumulada debida a a las malas posturas, contribuyendo a mantener nuestra columna alineada.
Cos centro de quiromasaje tel 609408578
