Tu postura corporal

Ser conciente de tu postura corporal ayudará a mantener tu columna alineada, evitando molestias y dolor en tu espalda.
Te has parado a pensar en cómo es tu forma de caminar?, cómo crees que se ve tu espalda?, se ve erguida? , y tus hombros? , los llevas hacia atrás ?, o mas bien caídos?. Al sentarte, te sientas al borde de la silla? , o con la espalda pegada al respaldo?.
La postura corporal que adoptes repercutirá en el alineamiento de tu columna, y ser conciente de tu postura corporal,  ayudará a que adoptes la mejor, para una buena calidad de vida. Además, influirá positivamente en la estética de tu imagen , ya que creará armonía en tu silueta.

CONSEJOS PARA MANTENER TU COLUMNA ALINEADA

-Intenta mantener tu espalda erguida, pero  de manera relajada. La barbilla debería  quedar levantada y el pecho hacia fuera.

-Céntrate en llevar los hombros hacia atrás 

 y los ojos mirando al frente.

-Lleva tu abdomen hacia dentro ( al  contrario parecerá mucho más  voluminoso).

-Al sentarte, no lo hagas en el borde de la  

 silla, siéntate con la espalda pegada al  

 respaldo.

-Escucha a tu cuerpo , hay alguna zona          que puedas estar forzando? , sientes  molestias en alguna zona concreta?.
 Si es así, céntrate en ese punto y relaja tu  musculatura.


-Haz descansos cuando lleves algun tiempo  sentado y aprovecha para hacer algunos  estiramientos.

-Practicar ejercicio es fundamental para  cuidar tu postura. La práctica del yoga o  del método pilates aumentan la  flexibilidad mejorando los movimientos de  las articulaciones y ayudando a la higiene  postural.

-El masaje como método preventivo. Uno  de los grandes beneficios del masaje  es  eliminar la tensión acumulada debida a  a  las malas posturas, contribuyendo a    mantener nuestra columna alineada.

 Cos centro de quiromasaje tel  609408578